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  • 2017年12月05日

生活が昼夜逆転しやすいアーティストにこそ必要な健康

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身体が資本であるアーティストは健康にも注意しなくてはなりません。

不規則な生活の中ですが、しっかりと健康面に気を付けて、自分で注意できるところは注意して体調を管理することが大切です。
アーティスト活動をする上で、大切なのは身体です。
ライフスタイルが独特であるため、身体を壊してしまうこともあるでしょう。

アーティスト活動という仕事をしていくためにも健康が第一です。
今回は健康面についてご紹介します。

アーティスト独特のライフスタイル

アーティスト活動をしているとライブが夜であったり、創作時間が深夜になってしまったりと昼夜逆転の生活が多くなってしまいます。

仕事やプライベートの付き合いなど、いろいろな事情があったりして、なかなか夜型から抜け出せなくなってしまいます。
そこでここでは昼夜生活が逆転してしまうアーティストにこそ必要な健康を紹介します。
現在アーティストでなくても、将来アーティストになりたいと思っている人は色々と注意が必要なのです。

不規則な生活で注意したい健康

プロのアーティストの人やアーティストを目指している人で、本業だけでなくバイトをして生活している人もいます。
そんなアーティストの人が働く時間はだいたいが夜遅い時間になってしまうことが多くあります。
アーティスト活動は練習やレコーディング、ライブなど急に仕事が入ったり、決まった曜日ではなく不規則なパターンが多いので、それに対応できるよう夜遅くのバイトになってしまうのです。
そうすると、朝方まで働いてしまうので、昼夜逆転の生活になってしまうのです。

そんな生活で注意したいのがきちんとした食事をとっているいるのか、という点です。
普通に生活している人もきちんとバランスのよい食事をするのは大切ですが、昼夜逆転している人は特に注意が必要なのです。

夜中はどうしてもお腹が減ってしまい、揚げ物やお菓子などカロリーの高く、体に負担のかかる食べ物をついつい食べてしまいがちです。
野菜や乳製品など、きちんとバランスを考えて、暴飲暴食に気を付けて食事しましょう。

オススメの健康法

昼夜逆転してしまうとなかなか寝付けなかったりすることがあります。
そんな時は、シャワーだで済ませず、きちんと湯船で体を温めましょう
一人暮らしだと、なかなか湯船にお湯をためてしっかり温まることが少なくなりがちですが、せめて一週間に一度などと決めて体を温めましょう。

湯船につかって温まると、リラックス効果があり、緊張がほぐれるのと汗が出てデトックス効果もあります。
体が温まっている方がしっかり睡眠できます。昼夜逆転していると疲れて帰ってきてそのまま寝てしまう人も多いと思いますが、しっかり湯船に入ってから寝ましょう。

まとめ

アーティスト活動は体が資本です。
体調を崩してしまってはどうしようもありません。

栄養バランスのとれた食事をきちんととって、十分の睡眠ができるよう、リラックス効果のある湯船につかり、自分の体はきちんと自分で管理しましょう。

この記事を書いた人:nana