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  • 2017年06月18日

痩せてきれいになった芸能人は何を食べている?

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芸能人は一般人と比べると、信じられないくらい痩せてきれいになった方が多いです。
芸能人もわれわれと同じ人間なので、同じ努力を積み重ねることで、同じように痩せてきれいになれます。

そして、私たち人間の身体は、毎日食べている食事からつくられています。
そのため、痩せてきれいになった芸能人がどのような食品を食べているのか、しっかり確認してみることが大切です。

食物繊維が豊富に含まれたブロッコリーを食べてきれいな身体をつくる

ブロッコリーは、食物繊維が豊富に含まれている野菜です。
食物繊維を豊富に摂取することで、腸の働きが活発になり、身体の代謝能力が上がります。
そして、代謝が上がれば身体に溜まった脂肪がしっかり燃焼されることで、痩せてきれいな身体ができあがります。

また、ブロッコリーはカルシウムもたくさん含まれている野菜です。
カルシウムは健康的な身体をつくるために欠かせない栄養素です。
逆に、カルシウムが不足することで肥満の原因になります。

芸能人のような、痩せているきれいな身体をつくるためには、ブロッコリーのような食物繊維を豊富に含んだ野菜を日常的に食べることが大切です。

脂肪の蓄積を抑えて代謝能力を向上させる豆腐

豆腐とは、大豆を原料としてつくられている食べ物です。
そして、大豆には大豆タンパク質が多く含まれています。
大豆タンパク質には、血液中にある余分な中性脂肪やコレステロールを抑制し、内臓脂肪が溜まりにくい身体をつくる働きがあります。

また、タンパク質とはそもそも、全身の筋肉の大切な栄養源です。
タンパク質がなければ、いくら激しい運動をしても筋肉が適切に成長することはありません。
タンパク質は、通常、肉や魚から摂取されているものです。

その点、豆腐は肉や魚と比較して脂質やカロリーが低いため、ダイエットしながら筋肉を増やし、代謝能力を上げるためには最適な食品です。
豆腐によって、脂肪を抑えるだけでなく、適度に筋肉も養われるので、痩せてきれいになれます。

脂肪燃焼に高い効果があるアーモンド

アーモンドとは、高いダイエット効果が認められている食品です。
まず、身体に溜まった脂肪を燃焼させる栄養素、ビタミンB2が豊富に含まれています。

ビタミンB2には、過剰なたんぱく質や糖質を分解してエネルギーに変換する効果があります。
そのため、普段の食事といっしょにアーモンドを食べることでより高いダイエット効果を得ることが可能です。

また、アーモンドに含まれている脂質の70パーセントは、オレイン酸と呼ばれている不飽和脂肪酸です。
オリーブ油などの良質な油に多く含まれているオレイン酸には、血液中の悪玉コレステロールを抑制する効果があります。

その結果、血流の流れがよくなり、全身の代謝能力が向上し、脂肪燃焼効果が向上します。

まとめ

芸能人のように痩せてきれいになるためには、健康的な食生活が必要不可欠です。
私たち人間の体は、毎日の食事からつくられているからです。
数ある重要な食事のなかでも、代謝能力を向上し、脂肪を燃焼する効果があるものをしっかり食べてみて下さい。

はじめは少しの変化でも、毎日積み重ねることで、確実に身体に良質な変化が訪れます。

この記事を書いた人:nana