オーディションも怖くない！　すっぴんに自信が持てる素肌ケアを紹介

第一印象を決める重要なパーツでもある素肌。特にオーディションではメイクNGや、薄化粧でなければならないというケースも多々あります。

透明感があって潤いやハリ・ツヤのある素肌は、相手に好印象を与えるだけでなく、自分を好きになったり自信をもてたりするきっかけにもなりますよね。
日ごろのケアを見直して、どんな条件でも自信をもてるキレイな素肌を手に入れてみませんか？

小手先のテクニックよりも、やはり日ごろのケアが大きく影響します。第一印象をグッと良くする素肌ケアについて、ポイントごとに注意点などをご紹介していくので、ぜひ参考にしてください！

小手先のテクニックよりも、やはり日ごろのケアが大きく影響します。
ポイントごとに注意点などを紹介していきますので、取り入れやすそうなものから始めてみてください。

すっぴんで鏡を見たとき、鼻周りや頬の毛穴が黒ずんでいたりしませんか？
毛穴の黒ずみは、皮脂汚れが酸化したことにより発生するとされています。見た目の問題はもちろん、汚れが残った状態では、どんなに高価なスキンケアも十分に効果を発揮できないデメリットがあります。そのため、まずはクレンジング剤でしっかりと皮脂汚れをオフすることが重要です。

最近では優秀なクレンジング剤も手ごろな金額で売っているので、可能な限り保湿力の高いクレンジング剤を使用しましょう。

髪の毛が顔に当たらないようにヘアバンドやヘアクリップなどを使い準備をします。

1　蒸しタオルを使い、肌を温め毛穴を広げます。

2　蒸しタオルは、湿らせたタオルをレンジで加熱し、心地よい温かさにしましょう。

3　クレンジングを手に取り、手で温めてから優しく顔に広げていきます。量が少ないと摩擦によって肌にダメージをあたえてしまうおそれがあるので、使用量はきちんと確認しましょう。

4　力を入れずにクルクルと、優しくなでるように顔全体へクレンジング剤を広げます。小鼻などの細かい箇所も忘れずに。

5　人肌くらいの水温で優しくすすぎます。シャワーを直接当てると肌を傷めてしまうので避けてください。

6　クレンジングで皮脂汚れを落とした後は、洗顔です。手で直接こすることがないように、弾力性のある泡を使用し、泡に汚れを吸着させるイメージで洗いましょう。

７　人肌くらいの水温で洗い流します。5と同じく直接シャワーを顔に当てず、手で優しくすすぐようににしましょう。

素肌の最大の敵とされる紫外線。秋冬や曇りや雨の日はは油断しがちですが、紫外線は少ない月でもピーク時の半分以上の量あると言われています。このため、オールシーズン紫外線対策を行うことをおすすめします。

また、紫外線対策をしているつもりでも、日焼け止めの塗りムラがあると効果も低減してしまいます。特に首回り・デコルテ・耳の後ろなどは、塗り忘れや塗りムラが起こりやすい場所。スプレータイプの日焼け止めなども併用して、しっかりと対策しましょう。

私たち人間は、寝ている間にダメージを受けた細胞の修復を行ます。肌も含めた組織の修復や再生が睡眠中に促されるため、美肌を手に入れるためには質の良い睡眠を確保するることが重要です。

睡眠時間だけでなく、質の良い睡眠を手に入れるためには、どのようなことをすればいいのでしょうか？　具体的な方法をご紹介していくので、参考にしてください。

ブルーライトによって交感神経が興奮し、脳が覚醒しやすくなるとされています。ゆったりとした時間を寝る前に過ごすことが、質の良い睡眠につながるため、可能な限り眠る前には、スマートフォンやテレビを見ないようにしましょう。

満腹の状態で眠ってしまうと、寝ている間にも消化活動をしなくてはならず、脳がしっかりと休めません。空腹すぎても脳が覚醒するため、就寝2～3時間前に食事を済ませるようにしましょう。

緊張状態では脳が覚醒しているため、寝つきも悪く眠りが浅くなるとされています。
可能な限り、就寝前には脳の興奮を抑えリラックスした状態を作れると理想的です。
下記のようなリラックス方法の他にも自分に合ったリラックス法を探してみましょう。

・ヨガや瞑想などを実践し深い呼吸をする
・α波の音楽を聴く
・間接照明やキャンドルなどリラックス効果のある照明をつける

急に変えることは難しいため、少しずつ習慣をつけて、質の高い睡眠を獲得できるようにしましょう。

いかがだったでしょうか？

お金をかけずにできることも多いため、継続していくことを目標に続けられそうなものから始めて美肌を手に入れましょう。最高のあなたでオーディションに参加できますように。