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  • 2016年05月08日

オーディションでは自信100%肌で!~気を付けていきたい食べ物~

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オーディション当日、自分の肌にニキビやカサカサが出てきてしまったら、100%自信を持って本番にのぞめますか?日常であなたが食べたもので、体は作られていきます。食べ物、飲み物すべて日々流されて選んでいませんか?加工品を購入する場合でも、成分表示マークを確認した上で購入し摂取することが、健康な体づくりの基本です。その中でも、肌にいい食べ物についてオススメ3品を教えます。

甘みは砂糖じゃなくて、メープルシロップで摂取。

摂取しすぎた糖により、体が糖化することで、肌の乾燥、老化をすることが知られているため、「甘いものは体に良く無い!」と頭ごなしに思っている方が多いですが、何からつくられた甘味かを理解して摂取することが重要です。体の糖化を防ぐ甘味食品がメープルシロップです。メープルシロップは樹液から採取されており、精製する工程で栄養素を劣化させることがなく製品化されるためとても栄養価が高い食べ物です。

メイプル風味の人工甘味料も多く存在すのるので成分表示をよく見て購入する商品を決めましょう。
オススメは、カナダ産の5つのグレード(エキストラライト、ライト、ミディアム、アンバー、ダーク)の中から選ぶようにしましょう。

食物成分豊富な大麦でストロビングされた肌を。

体に溜まった老廃物を外に出すために必要なのが、食物繊維です。野菜から食物繊維を全て摂取しようとする食費はもちろん、大量の野菜を1日で摂取することになります。
大麦は、もともと日本人の主食であるお米と混ぜて炊くことができること、そして白米の10倍の食物繊維を含んでいるため安価で摂取しやすい食品です。

最近では、日本人が好むメニューにプラスするレシピも多く出回っていて、お味噌汁に入れてみたり、サラダとして食べたりする機会が増えています。

老廃物が溜まってない体になれば、肌は内側から発光するようなツヤを得ることができます。

アーモンドミルクでビタミン補給

肌を美しく保ちために必要なビタミンEと脂肪燃焼を助けるビタミンB2を含み、食物繊維も豊富でしかも牛乳、豆乳より低脂肪の飲み物がアーモンドミルクです。アメリカでは数年前から人気で、アーモンドミルクラテなど、コーヒーショップなどでブレンドするために使用されています。

アーモンドミルクも、日本ではチョコレート味、イチゴ味など、甘味と風味がプラスされているものもありますが購入するのは、無糖のものを選ぶようにしましょう。

まとめ

毎日の食事に継続して取り入れることができる食品でなければ、思い描くような肌、体を手に入れるのは難しいです。今回はお近くのスーパーで購入できるそんな商品を紹介しました。学校や部活の忙しさや、付き合いを理由に流されて食品を選ばないようにしましょう。自信100%の肌で本番は挑んでいきましょう!

この記事を書いた人:T.K