短期間でできちゃう!!簡単ダイエット術

ダイエット…そんな言葉を聞くだけで憂うつになりませんか?? (>_<)ダイエットを好きでやってるひとなんてきっとすくないですよね。
それもそう、ダイエットと聞くだけで有酸素運動・食事制限・筋トレなどきつそうなワードがどんどん浮かんできます。しかし、簡単に始めて続けられる意外と忘れられがちな“アレ”で簡単に楽にダイエットができちゃうんです!!

最初に述べたようにダイエットと聞くと、きつい運動や無理な食事制限…その他にもサプリやダイエット用品に頼ってしまい、その結果体調不良や生理不順、リバウンドなどが起きてしまいます。最初に結論からいうと、SNSなどで紹介される様々なダイエット法は基本「人それぞれ」です。運動や食事制限、サプリなどのダイエット用品を使っても合う・合わないが絶対にあります。それに気付かず無理に続けてしまうと時間も体力も無駄になってしまいます。では、どうしたらいいのか。それは、意外と忘れられがちな“ストレッチ”で解決しちゃうんです。

ストレッチで本当に痩せるの?きっとそう思った人は少なくないはずです。しかし、ストレッチは誰でもできる、簡単で効果のあるダイエット法の1つなのです。その理由は「痩せる体の土台作りになるから」です。そもそも、激しい運動や無理な食事制限以前に凝り固まった筋肉や関節を伸ばし・ほぐし、身体の可動域を増やす事が必要です。さらに、ストレッチを行うことで自律神経が整い交感神経が正常に働く＝基礎代謝が上がります。つまり、ストレッチを毎日10分続けるだけでも自律神経が整い体の不調も解消され、痩せやすい体をつくることができます。

まずストレッチを毎日続けることで自律神経が整い、体の不調(睡眠不足や便秘)が解消され、体の内側が綺麗になります。さらにストレッチで筋肉や関節を伸ばし・ほぐすことで痩せやすい体づくりができます。つまり、今までよりもカロリーの消費がされやすくなるのです。なので仕事や学校のために駅まで歩いたり、仕事中立ちっぱなしだったり、そんな今までの日常での動作によるカロリー消費量がアップするのです。また、ストレッチを続けていると姿勢がよくなったり、血流が良くなることで脂肪細胞から余分な脂肪が排出されやすくなり痩せるのです。